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ダイエットの心構え
ダイエットの難しさは、長期間続けることにあります。どうやって、モチベーションを保ち続ければ良いでしょうか。ダイエットの心構えについて解説します。
痩せた自分をイメージしよう
ダイエットの目的を確認しましょう。ただ単に「やせること」だけではないと思います。「やせてきれいになりたい」とか「やせてかわいい服や水着がきたい」とか、「きれいになって恋愛がしたい」など、それぞれやせた後になにか目的がありますね。やせることそのものばかりを考えるのでは、ダイエットがつらくなってしまいます。いつも、ダイエットに成功した理想の自分をイメージしておきましょう。
周囲に宣言する
友人などにダイエット宣言をするのもとても良い方法です。嫌が上でもやらくてはならない環境を自分で作ってしまうのです。ダイエット宣言をしてしまえば、もう後にはひけません。ついおやつに手を伸ばしてしまった時などに、指摘してくれそうな人を選ぶと良いですね。また、友人との食事の時なども、「自分はダイエット中だから」と言って、甘いものを断りやすくなるかもしれません。さらに、一緒になってダイエットに取り組んでくれる友人も出でくるかもしれません。ダイエット宣言は、かなりの効果があります。
最低は３ケ月は続ける
一般にダイエット成功の目安は３ケ月といわれています。初めの１、２ケ月は効果がまだ出ないことが多いので、そこでやめてしまう人が多いのですが、３ケ月を境にグッと成功する確率があがっています。逆に、ダイエットに失敗する人は、１ケ月以内でやめてしまう人がほとんどのようです。何年もかけて蓄積された脂肪を、たったの１ケ月で燃焼させるのは難しいですね。初めから、３ケ月は続けることを決心してから、ダイエットに取り組みましょう。