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食事制限の落とし穴
ダイエットには、食事制限は欠かせないものですが、計画的に行わないと逆効果になる場合があります。正しい食事制限法について解説します。
食事制限だけのダイエットは危険
食事制限だけのダイエットという実はとても危険です。リバウンドの可能性が非常に高くなるのです。人間の体は、入ってくるエネルギーが少なくなったと気づくと、エネルギーを節約するようにします。出来るだけ少ない食料で生きのびられるように体質を変化させる性質を持っているのです。その目的の為に、まず始めることは、エネルギーをたくさん使う部分、つまり筋肉を減らす事なのです。一度、このような基礎代謝の低い体になってしまうと、なかなか戻りにくくなってしまいます。
食事の量と回数について
確かに食事の回数を減らすというのも、間違ったダイエット方法の一つです。人間の体は、何も食べない時間が長く続くと危機感を感じて、入ってきたエネルギーを出来るだけ保存しておこうとするからです。つまり、脂肪の燃焼を抑えようとするのです。さらに、食事の回数が減るということは、内臓も働かずにいる時間も長くなるということです。食欲を我慢している割には体脂肪が減らない、苦しいダイエットになり、長続きしない原因にもなります。食事の回数ではなく、一回の食事の量を減らすようにしましょう。
ダイエットを失敗しないために
ダイエットをしてみても、実際には１割程度の人しか成功しないと言われています。大きな原因は、ほとんどの人が一時的な努力で終わっているからではないでしょうか。自分自身でダイエット中と決めている期間の間はすごく努力しますが、思うように効果が出なかったり、目標としていた数字まで体重が落ちたのをきっかけに、いつの間にか元の生活に戻ってしまう、といったことが多いようです。太りにくい生活習慣を身につけることが、本当の意味でのダイエット成功だと言えるでしょう。