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ダイエットサプリには様々な成分が入っており、商品に成分の分量が表示されています。それぞれの成分にはどういった効果があるのでしょうか。代表的なものについて解説します。
カニやエビの殻の主成分を化学処理したもので、動物性の食物繊維です。キトサンは、消化管内で胆汁酸や窒素代謝物、リン脂質などと結合し、コレステロール低下作用や、肥満、生活習慣病を改善する効果があります。また、免疫機能や細胞組織を活発にし、腸内の善玉菌のビフィズス菌を増加させる作用もあります。動脈硬化予防もできます。1日あたり1000ミリグラムの摂取量を目安としてください。
ガルシニアとは、主にカレーの香辛料として利用されています。ガルシニアの果実にあるヒドロキシクエン酸が、食欲を調整し、空腹感をおさえ、さらに脂肪の合成を抑制するという効果があります。摂取した炭水化物はピルビン酸に分解され、細胞の中で代謝を受けて脂質やコレステロールの合成に利用されます。ヒドロキシクエン酸は、細胞内にあるクエン酸開裂酵素の働きを抑え、脂肪酸やコレステロールの合成を減少させます。1日1000ミリグラム摂取するとよいでしょう。
アミノ酸の一種です。ドーパミンなど興奮性の神経物質とは逆に、刺激が伝達されないように神経細胞の興奮を抑える作用があります。おもに、大豆、玄米、紅麹、お茶などに多く含まれ、特に発芽玄米にはギャバが白米の10倍も含まれています。また、脳の血流を活性させ、酸素供給量を増やしたり脳細胞の代謝機能を高める働きまであります。ダイエットに限らず、健康には絶対に欠かせない物質です。動脈硬化、更年期障害の予防、血圧降下、精神安定などに期待されています。